O sono é possivelmente o mais poderoso aliado de que dispomos na recuperação dos estresses físicos e mentais causados pelas diversas atividades diárias. Você percebe isso quando dorme pouco ou dorme mal. Quer se livrar ou reduzir o estresse, a fadiga e o mau humor? Durma bem as horas que precisa.

Encontrar os familiares e os amigos é uma das atividades mais prazerosas e reconfortantes das nossas existências. Geralmente fazemos isso ao redor de uma mesa e, muitas vezes, acompanhado por uma bebida alcoólica. Evitando-se os excessos e as dependências, o consumo moderado de álcool proporciona prazer e diminui a mortalidade.

Então, quando dormimos bem, as horas necessárias e bebemos moderadamente, vivemos melhor e mais. Quando invertemos estas ações, surgem muitíssimos problemas.

Um estudo coreano (2015) mostrou por meio de dois questionários, sendo um deles o “Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh” (este teste foi traduzido e validado para o portugês e encontra-se à disposição dos leitores em nosso site) e o outro sobre o consumo de ácool. Ao comparar os resultados masculinos e femininos constataram que o consumo excessivo de álcool afetava mais o sono dos homens. Eles se queixaram mais da má qualidade do sono. Além disso, o grupo masculino que dormia menos que 6 horas por noite e tinha mais problemas de sono, incluindo o ronco e a apneia do sono, bebia mais. Entre as mulheres, o maior consumo de álcool interferia negativamente nas atividades diárias, mas não interferia significativamente no sono – os autores argumentaram que se o consumo for elevado e crônico, a qualidade do sono também será afetada.

Então, se quermos usufruir a vida, devemos dormir bem e suficiente e beber moderadamente.

Fonte: Park SY, Oh, MK, Lee, BS, Kim HG, Lee WJ, Lee JH, Lim JT, Kim JY. Korean J Fam Med, 36: 294-99, 2015.

Palavras-chaves: sono, álcool, insônia, ronco, apneia do sono, homens, mulheres, Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh.