As queixas de insônia (dificuldades para adormecer, permanecer dormindo, despertar precoce, insatisfação com a qualidade e a quantidade de sono) aumentam com o envelhecimento. Após rigorosa história clínica e avaliação, que pode incluir a polissonografia, os tratamentos devem incluir medicações hipnóticas seguras e ações comportamentais. Assim como destaquei em artigo anterior, a ingestão de alguns alimentos e/ou suplementos podem melhorar o sono e reduzir as queixas de insônia. Os resultados de um estudo duplo cego realizado com idosos insones mostraram que a ingestão diária de 500 mg de magnésio elementar durante 8 semanas melhoraram as diversas avaliações subjetivas do sono, isto é, eles demoraram menos para adormecer, dormiram melhor, queixaram-se menos de despertar precoce e o índice de severidade de insônia diminuiu (trataremos deste índice em outro artigo). Além disso, houve a redução do cortisol sérico e o aumento da melatonina sérica.

Fonte:

Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K e cols. J Res. Med Sci, 2012.