É comum a prescrição de medicações para dormir (hipnóticos) trinta minutos antes de deitar. Sempre se acreditou que seria o tempo necessário para a absorção e a ação no sistema nervoso central. Ainda assim, algumas empresas farmacêuticas recomendam que seus comprimidos sejam tomados antes de deitar ou na cama.

Segundo os resultados de um estudo recente (Chung e cols., 2015), se desejamos que as pessoas fiquem satisfeitas com o sono obtido com os hipnóticos, devemos mudar o horário que prescrevemos essas medicações. Eles analisaram os resultados de diversos parâmetros (momento que tomavam a medicação, hora de deitar, início do sono e horário de despertar pela manhã) de 112 pessoas com insônia que tomavam medicações para dormir e perceberam que as que ficaram mais satisfeitas com seu sono tomavam os comprimidos e deitavam mais tarde. Possivelmente, isso ocorreu porque 1) o tempo decorrido entre a ingestão da medicação e o início do sono foi mais curto; 2) o tempo decorrido entre a ingestão da medicação e o despertar na manhã seguinte também foi mais curto. Eles propõem que os médicos recomendem a seus pacientes que tomem a medicação aproximadamente sete horas antes do seu horário habitual de levantar ao invés do horário padrão de trinta minutos antes do horário de deitar.

Interessante. Vamos colocar em práticar e conferir os resultados.

Fonte: Chung S, Youn S, Yi K e cols. J Clin Sleep Med, 2015.