Possivelmente esta seja uma das perguntas mais repetidas nos consultórios e centros especializados em Medicina do Sono. A necessidade de sono contínuo para os humanos é de 7 a 8 horas por noite - algumas pessoas podem precisar de 6 horas e outras de até 9 horas por noite. 
Desconfie quando ouve ou lê que tal personagem histórico dormia 4 horas ou menos por noite e ficava muito bem. Isto é lenda urbana. Acredite, as 7-8 horas de sono são necessárias e prolongam a vida.
Quero dormir melhor. Pratique essa ideia.