Este questionário foi desenvolvido para avaliar a qualidade do sono das pessoas. Dentre os objetivos listados, o mais fundamental é identificar as pessoas que dormem bem e mal. Ele pode ser utilizado para avaliar a qualidade do sono antes e depois de iniciar tratamentos propostos para melhorar o sono como os medicamentosos, comportamentais, cirúrgicos, mecânicos (aparelho intraoral e CPAP); no início e durante o acompanhamento de programas de treinamento físico e dietético etc.
Após a primeira avaliação com o uso do questionário, os preenchimentos seguintes devem respeitar o tempo mínimo de um mês entre eles.
IMPORTANTE:
As seguintes perguntas são relativas aos seus hábitos de sono durante o último mês somente.
Suas respostas devem indicar a lembrança mais exata da maioria dos dias e noites do último mês.
Por favor, responder todas as perguntas.
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| 1. Durante o último mês, quando você geralmente foi para a cama à noite? |
| Resposta: Deitei às
Horas. |
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| 2. Durante o último mês, quando você geralmente levantou de manhã? |
| Resposta:
Levantei às
Horas. |
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| 3. Durante o último mês, quanto tempo (em minutos) você geralmente levou para dormir à noite? |
| Resposta:
minutos. |
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4. Durante o último mês, quantas horas de sono você teve por noite? (Este pode ser diferente do número de horas que você ficou na
cama). |
| Resposta:
Horas. |
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| Para cada uma das questões restantes, marque a melhor (uma) resposta. Por favor, responda a todas as questões. |
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| 5. Durante o último mês, com que frequência você teve dificuldade de dormir porque você... |
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a) Não conseguiu adormecer em até 30 minutos:
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b) Acordou no meio da noite ou de manhã cedo:
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c) Precisou levantar para ir ao banheiro:
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d) Não conseguiu respirar confortavelmente:
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e) Tossiu ou roncou forte:
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f) Sentiu muito frio:
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g) Sentiu muito calor:
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h) Teve sonhos ruins:
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i) Teve dor:
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j) Outra(s) razão(ões). Por favor descreva.
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| Caso não haja, selecione apenas a opção Nenhuma no último mês. |
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6. Durante o ultimo mês, como você classificaria a qualidade do seu sono de uma maneira geral?
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7. Durante o ultimo mês, com que frequência você tomou medicamento (prescrito ou "por conta própria") para lhe ajudar a dormir?
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8. Durante o ultimo mês, com que frequência você teve dificuldade de ficar acordado enquanto dirigia, comia ou participava de uma atividade social (festa, reunião de amigos, trabalho, estudo)?
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9. Durante o último mês, quão problemático foi para você manter o entusiasmo (ânimo) para fazer as coisas (suas atividades habituais)?
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10. Você tem um(a) parceiro(a), esposo(a) ou colega de quarto?
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| Pergunte a ele(a) com que frequência, no ultimo mês, você teve... |
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a) Ronco forte:
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b) Longas paradas na respiração enquanto dormia:
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c) Contrações ou puxões nas pernas enquanto você dormia:
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d) Episódios de desorientação ou confusão durante o sono:
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e) Outras alterações (inquietações) enquanto você dorme? Por favor descreva.
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Caso não haja, selecione apenas a opção Nenhuma no ultimo mês. |
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Os componentes relacionados ao sono avaliados são a qualidade subjetiva do sono, o tempo necessário para adormecer, a duração do sono, a eficiência do sono habitual, distúrbios do sono, o uso de medicação para dormir e a disfunção diurna.
Cada um dos componentes recebe uma pontuação que varia de 0 a 3. Ao final, as sete pontuações são somadas e reunidas em uma pontuação global, que pode variar de 0 a 21.
A pontuação global fornece o Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh. A pontuação global normal vai até 5. A partir daí, quanto mais alta, pior a qualidade do sono. |
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| Responda também ao questionário: Meu sono durante o dia é normal? |
